Всемирный день здорового питания

16 октября отмечается День здорового питания. Изначально данный день был основан ООН в 1979 году и назывался днем продовольствия, но позже, в России он был переименован в День Здорового питания. Здоровое питание является одной из основ здорового образа жизни. Управление Роспотребнадзора по Белгородской области представляет несколько советов по здоровому питанию:

· Обязательно соблюдайте режим питания. Прием пищи в одно и тоже время благотворно сказывается на пищеварении, и на состоянии здоровья.

· Пейте достаточное количество воды в день – она вымывает из организма шлаки и токсины.

· Избегайте жирной пищи.

· Сократите потребление алкоголя, а лучше – совсем откажитесь от него.

· Обязательно включайте в свой рацион овощи, фрукты и зелень, богатые клетчаткой.

· Избегайте фастфуда, так как он может привести к ожирению, а также ведет к повышению холестерина.

· Ешьте часто, но малыми порциями, а в качестве перекуса лучше использовать орехи, сухофрукты.

· Спорт тоже влияет на наше состояние здоровья – ведь физические нагрузки вкупе с правильным питанием оказывают благотворное влияние на состояние здоровья, помогая держать массу тела в пределах нормы.

· Контролируйте потребление сахара, также стоит отказаться от сладких газированных напитков, особенно данное правило актуально для детей и подростков, так как может способствовать развитию ожирения.

· Следите за уровнем сахара и холестерина в крови.

Помните: мы – то, что мы едим. Подходите осознанно к своему питанию, ведь оно непосредственно оказывает влияние на Вашу жизнь, и конечно, будьте здоровы!

#санпросвет