4 марта – Всемирный день борьбы с ожирением!

4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.

С 1980-х годов распространенность ожирения увеличилась в три раза, и количество людей, страдающих от этой проблемы, продолжает расти, особенно среди детей. По данным Росстата в России в 2024 году количество случаев ожирения выросло в 2,5 раза по сравнению с 2010 годом (2055 и 813 случаев соответственно на 100 тыс. населения).

 Причиной формирования жировых отложений может быть гипотиреоз, синдром Иценко-Кушинга, синдром Пиквика, климактерические изменения. Но основную долю в статистике имеют:

• поведенческие причины (семейные привычки переедать, заедание стресса);
• несбалансированное питание (фаст-фуд, сладкие напитки);
• низкий уровень физической активности (сидячая офисная работа);
• социальные и экономические условия.  

 Ожирение – это не только про внешность, но и про осложнения, которые им вызваны:

• сердечные заболевания и инсульты;
• диабет;
• риск бесплодия, рака шейки матки, яичников, груди, кишечника, пищевода, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и простаты;
• изжога, проблемы с печенью, заболевания суставов и ночные апноэ;
• тяжелое течение сопутствующих заболеваний.

 К осложнениям так же можно отнести: неуверенность в себе, осуждение со стороны общества, повседневные бытовые неудобства, ограничения при передвижении, в выборе одежды, неудобства в проведении адекватных гигиенических мероприятий. Основная проблема, с которой сталкиваются тучные люди при похудении – отсутствие самоконтроля, из-за которого вес возвращается вновь.

 Для диагностики ожирения используется Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается как отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). Значения ≥ 25 - 29,9 говорят о лишнем весе или стадии пред ожирения, которая легко может перейти в ожирение, если не начать борьбу за своё здоровье.

 Лечение ожирения и профилактика набора веса имеют один механизм: создать отрицательный энергетический баланс. Это можно сделать, уменьшив потребление калорий (с соблюдением правил сбалансированного питания) и/или увеличив физическую активность.

 Управление Роспотребнадзора по Белгородской области рекомендует придерживаться следующих правил для укрепления здоровья при избыточном весе:

1. Здоровое питание – здоровый вес (ограничение сахара, рацион богатый клетчаткой, полноценным белком, витаминами). Сколько тратим калорий – столько и едим.

2. Умеренная физическая активность – поможет создать дефицит калорий.

3. Контроль стресса и сна: полезный отдых и сон не менее 7-9 часов в сутки.

4. Периодические медицинские осмотры – контроль показателей крови, артериального давления, ИМТ.

 Важно развивать привычки здорового питания, включать физическую активность в ежедневную рутину и заботиться о психическом здоровье.

 Начните заботиться о себе уже сегодня!

#санпросвет