Профилактика онкологических заболеваний
Для того, чтобы сберечь здоровье на долгие годы и узнать вкус лекарств только в крайнем случае, необходима грамотная профилактика заболеваний, поэтому в настоящее время становится популярной так называемая профилактическая медицина. При этом, если речь идет о серьезном заболевании, то фактор времени становится как никогда значимым, и отсутствие профилактических мер может не позволить в полной мере избавиться от болезни.
Для профилактики достаточно получить своевременную врачебную консультацию, не забывать о свежем воздухе, разумных физических нагрузках и грамотном питании, а для лечения часто приходится использовать антибиотики и прочие лекарственные препараты, которые при видимом результате способны нанести вред.
Современная онкология является одной из самых бурно развивающихся медицинских дисциплин. Внедрение инновационных технологий диагностики и лечения опухолей все дальше уводит нас от тех времён, когда онкологический диагноз воспринимался как приговор. Ранняя диагностика любых заболеваний является ведущей и обязательной составляющей нашего благополучия. Как и здоровый образ жизни, понимание необходимости регулярных визитов к своему лечащему врачу и периодических врачебных осмотров должно стать составной частью современного мышления. Это и есть первичная профилактика заболеваний, в том числе и злокачественных.
Рак – это заболевание, которое поддается лечению, и ваше желание бороться против рака является половиной той победы, к которой вы придёте вместе с врачом. Каждый год в России от рака излечивается более 150 000 человек, а с применением новых химиопрепаратов и лучевых методов лечения число исцелившихся будет неуклонно увеличиваться.
Онкопрофилактика – это комплекс мероприятий, направленный на предупреждение развития опухолевых заболеваний.
Чтобы значительно снизить риск развития злокачественных новообразований, достаточно соблюдать несколько довольно простых правил: отказаться от курения, ограничить количество потребляемого алкоголя, рационально питаться, поддерживать нормальную массу тела и вести борьбу с ожирением, грамотно планировать семью, а именно: отказаться от беспорядочных половых связей, рационально применять противозачаточные средства. Это всё то, что входит в понятие «здорового образа жизни».
Что можно сделать, чтобы максимально снизить риск развития онкологического заболевания? Прежде всего бросайте курить. Табак и табачный дым содержат более 3800 химических веществ, из которых многие относятся к сильнейшим канцерогенам. При курении табака в организм попадает огромное количество продуктов сгорания и смолы, которые стимулируют опухолевый процесс.
Велика роль курения в возникновении рака пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Если бросить курить, вероятность появления раковой опухоли в легких снизится на 90 процентов. Кроме того, значительно повысятся шансы на жизнь без рака губы, языка, гортани, желудка, пищевода, печени и еще десятка других органов. На развитие раковых опухолей влияют не только канцерогены из табачного дыма, но и никотин. Он увеличивает вероятность развития рака груди. Бросив курить, придется отказаться еще и от заменителей сигареты - пластырей или жвачки. Сигареты без табака и никотина тоже дают канцерогенный эффект. Воздействие их дыма приводит к двойным разрывам цепочки ДНК как при курении табака.
Откажитесь от алкоголя. Отказ от употребления алкоголя (ограничение количества) необходим в связи с тем, что этиловый спирт оказывает прямое повреждающее воздействие на клетки человеческого организма, особенно крепких напитков. Так человек, систематически потребляющий 120 г и более чистого алкоголя в день, имеет риск заболеть раком пищевода в 101 раз выше, чем сопоставимый с ним, но не употребляющий алкоголя. Кроме того, в алкогольной продукции содержится масса токсических веществ, образующихся в процессе изготовления напитков. По своей способности вызывать опухолевый процесс, алкоголь равен табачному дыму. Если человек, злоупотребляющий алкоголем еще и курит, то канцерогенное влияние на организм удваивается. Отказ от употребления алкоголя снижает риск развития опухолей пищевода, желудка, печени. Даже снижение крепости потребляемого алкоголя уменьшит риск заболевания раком печени, пищевода, полости рта, горла и других отделов пищеварительного тракта как минимум наполовину.
Если не пить спиртное в подростковом возрасте, риск возникновения новообразований в груди у женщин снижается от 3 до 5,5 раз, а ведь они способны перерождаться и в раковые опухоли. Отказ от алкоголя в более зрелом возрасте уменьшает риск рака молочной железы на 25 процентов. Отказавшиеся от алкоголя мужчины страдают раком простаты на 60 и более процентов реже.
Следите за питанием. Весьма важное значение в возникновении опухолевых заболеваний имеет характер питания (диеты) человека. Она должна быть богата продуктами растительного происхождения и витаминами, особенно А, В, С, Е, которые оказывают на канцерогенез ингибирующее воздействие. Откажитесь от сладкого и копченого. Замена колбасы, сосисок, бекона и других мясопродуктов в рационе на обычное нежирное мясо сокращает риск рака кишечника на 20 процентов. Отказ от сладкой газировки и продуктов, в которых содержится рафинированный сахар, снижает риск появления рака поджелудочной железы на 87 процентов. Употребляйте пищу оптимальной температуры, не раздражающей и не вызывающей ожоги слизистой оболочки рта, глотки и пищевода, регулярно 3-4 раза в день питайтесь, исключите из рациона продукты, содержащие применяемые в животноводстве антибиотики, а также консерванты, красители и другие потенциально канцерогенные вещества. Ограничьте потребление жареной и копченой пищи, поскольку при жарке и копчении в продуктах образуются вещества с канцерогенными эффектами. Употребляйте в пищу только свежую продукцию, без признаков бактериального или грибкового поражения. Обязательно включайте в рацион овощи и фрукты - до 5 наименований ежедневно. Следует отдавать предпочтение цитрусовым, ягодам, зеленым листовым овощам, луку, чесноку, бобовым. Также полезен зеленый чай, благодаря своему составу эти продукты не только стабилизируют работу системы пищеварения, но и обеспечивают антиоксидантную защиту, необходимую для профилактики опухолевых заболеваний.
Поддерживайте нормальную массу тела. Жировая ткань активно участвует в обмене гормонов и потому ее избыток приводит к изменению гормонального фона, и как следствие, повышению риска гормонозависимых опухолей. Лишние килограммы в 15–20 % случаев приводят к развитию раковых опухолей. Если индекс массы тела не поднимается выше 25 единиц ИМТ, риск развития рака груди у женщин снижается в 2 раза, а шансы заболеть раком в груди - в 4–6 раз. Среди мужчин, которые следят за своим весом, в 6 раз реже встречается рак печени, на 75 процентов реже рак желудка и прямой кишки и в 2 раза реже рак поджелудочной железы.
Активная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и т.д.) в течение не менее 30 минут в день нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настроение, способствует в борьбе со стрессом, депрессией, улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака толстой кишки, рака матки и молочных желез.
Боритесь со стрессами, депрессией. Отчетливо прослеживается взаимосвязь между тяжелыми стрессовыми ситуациями, депрессией и возникновением опухолевых заболеваний. Риск возникновения этих заболеваний резко возрастает при эмоциональной подавленности невротического характера вследствие нервно-психической травмы, отмечается также высокая корреляция между депрессией (за исключением психических больных) и опухолевым процессом.
Как это ни банально, очень важную роль в профилактике опухолей играет оптимизм, умение справляться с негативно окрашенными эмоциональными состояниями. Некоторым людям в этом вопросе требуется профессиональная помощь в виде консультации психотерапевта или психолога.
Правильно загорайте. Солнечные лучи нередко становятся фактором, запускающим развитие опухолевых заболеваний. Злоупотребление загаром, как на пляже, так и в солярии, прием солнечных ванн топ-лесс может стать причиной развития меланомы, рака кожи, молочных и щитовидной желез. Не выходите на пляж после 11–00 и до 16-00. Обязательно защищайте кожу специальными солнцезащитными средствами. Ведь риск развития самого распространенного рака кожи - меланомы у светлокожих людей в 20 раз выше, чем тех, кого защищает темный пигмент.
Исключите пользование солярием для загара. Всемирная организация здравоохранения считает искусственный загар серьезным фактором риска развития рака кожи. У тех, кто начинает посещать солярий до 30 лет, онкологические заболевания кожи развиваются на 75% чаще.
Огромное значение в предупреждении развития опухолевых заболеваний имеет регулярная диспансеризация, особенно показанная людям в возрасте старше 40 лет:
- ежегодные флюорографические исследования,
- осмотры специалистами (гинекологом, хирургом, урологом, ЛОР-врачом, окулистом, невропатологом).
Анализы крови и мочи позволяют выявить предопухолевые состояния и ранние стадии онкозаболеваний, тем самым предупреждая развитие опухолевой патологии или повышая шансы на полное излечение.
Регулярно посещайте врача, особенно, если в вашей семье уже были случаи онкологических заболеваний. Например, если среди родственников по материнской линии были случаи рака груди, вероятность развития рака у женщины возрастает до 50 процентов.
Специалисты рекомендуют регулярно проходить так называемое скрининговое обследование: быструю и достаточно простую диагностику онкологических заболеваний. Например, маммографию (исследование молочной железы) надо делать, начиная с 40 лет. А мужчинам с того же возраста следует регулярно проверять состояние предстательной железы, чтобы в случае возникновения вовремя диагностировать развитие опухоли - самого распространенного вида рака у мужчин.
Полностью предотвратить риск появления онкологического заболевания невозможно, но можно максимально снизить. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и отдыхайте, не забывайте о своевременных визитах к врачу и тогда у рака останется совсем мало шансов.